Machine Shop Fitness: Friday 6.2.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Πέμπτη 5 Φεβρουαρίου 2026

Friday 6.2.26

A. Primer

Alternate Emom x 8

Odd: Hyperextensions/RDL x 12 reps

Even: Face Pulls x 12 reps

B. Strength Conditioning

5 rnds of:

1.Work 2:00 / 1:00 off

12 Deadlifts (80/60kg)

Remaining time air bike mt

2. 12 Push press (60/45kg)

Remaining time ski erk

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Πέμπτη 5 Φεβρουαρίου 2026

Friday 6.2.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου