Machine Shop Fitness: Tuesday 17.2.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου 2026

Tuesday 17.2.26

A. Primer

Emom x 9

Exercise 1 : 3 Strict Pull ups + 5-10 Kipping swings

Exercise 2: 6 Tempo OHS empty bar

Exercise 3: Practise DU

B. Strength Conditioning

Amrap

3 Rnds x 3 sets

0-30 sec : Bar Muscle up (scale with dips)

30-60sec: Front Squat (60/40kg)

60-90 sec: DU

*Rest 2 min after each set

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Δευτέρα 16 Φεβρουαρίου 2026

Tuesday 17.2.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου