Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τετάρτη 4 Μαρτίου 2026

Thursday 5.3.26

Thursday 5.3.26

A. Strength 

For Quality
Dips + Strict Pull ups
5/4/3/2/1 reps
Rest 2 min
4/3/2/1 reps
Rest 2 min
3/2/1 reps
*You can use extra weight for the above exercises

B. Strength Conditioning

From 0-2min: Amrap
From 2-3min: Rest
From 3-7min: Amrap
From 7-8min: Rest
From 8-14min: Amrap
From 14-15min: Rest
From 15min - For TIME

*On every amrap start from the Beginning

1 Rope Climb
10 Swings
20 DU (60 singles)
1 Rope Climb
20 Swings
40 DU (120 singles)
1 Rope Climb
30 Swings
80DU (160 singles)
1 Rope Climb
40 Swings
160DU (320 singles)

*Rxd Legless rope climbs
Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)