Machine Shop Fitness: Wednesday 11.3.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 10 Μαρτίου 2026

Wednesday 11.3.26

A. Strength

Back Squat

6 sets @ 80% x 6 reps

*on every set 4-6 Strict Pull ups

B. Strength Conditioning

Amrap 7 min Ladder

Wall Balls 4/8/12/16/20/24...

HSPU 1/2/3/4/5/6...

Rest 3 min

Amrap 7 min Ladder

DU 5/10/15/20/25/30...

T2bar 2/4/6/8/10/12.....

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τρίτη 10 Μαρτίου 2026

Wednesday 11.3.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου