Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 31 Μαρτίου 2026

Wednesday 1.4.26

Wednesday 1.4.26

A. Strength 

Emom x 6 

2 Clean Pulls + 3 Muscle Cleans

Emom x 6 

1 Power Clean + 1 Hang Power Clean 

B. Strength Conditioning 

For Time 

50 DU (Scale with 10/8kcal air bike)

10 Dead Lifts (weight 1)

10 Pull ups (scale with 20 jumping)

50 DU (Scale with 10/8kcal air bike)

10 Dead Lifts (weight 2)

10 C2B Pull ups (scale with 20 jumping)

50 DU (Scale with 10/8kcal air bike)

10 Dead Lifts (weight 3)

10 Bar Muscle ups (Scale with 20 dips)

♀ (70, 80, 100 kg)
♂ (100, 120, 140 kg)



Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)