Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Κυριακή 19 Απριλίου 2026

Monday 20.4.26

Monday 20.4.26

A. Primer 

Emom x 9 

Exercise 1: 5 Kipping Swings + 5 strict Pull ups

Exercise 2: 12 Alternate DB Snatch

Exercise 3: Practise DU / Sub Ski/Bike for 45sec

B. Strength Conditioning 

For Time :

Work 3:00 min / 1 min off

Buy in 

50 synchro DU or 25/30 Box Jumps Synchro

10 Burpees Synchro

12/10 Pull ups/sub 12 Toes to bar synchro

Then only one athlete completes amrap 100 Double Snatch DB/KB

*On the next round the other athlete continues from where the first stopped

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)