Machine Shop Fitness: Monday 14.9.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2026

Monday 14.9.26

A. Primer

Alternate Emom x 8

Odd: RDL x 6-8 reps

Even: 5 Kipping Swings + 5 Tempo Dips

B. Strength Conditioning

4 min on / 3 min off x 4

Amrap and pick up from you stopped

20/15 Burpees

10 Dead Lifts (80/60kg)

5 Bar Muscle ups or 9 C2Bar Pull ups

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Κυριακή 13 Σεπτεμβρίου 2026

Monday 14.9.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου