Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Κυριακή 20 Σεπτεμβρίου 2026

Monday 21.9.26

Monday 21.9.26

A. Primer 

Alternate Emom x 9 

Min 1:  2 Muscle Cleans + 3 Front Squats (ascending weight)

Min 2: 10 Shoulder Taps

Min 3: 5 kipping Swings + 3-5 Ring Dips

B. Strength Conditioning 

For Time 

In pairs (switching every rnd)

1 Squat Clean (75-80%)

2 Wall Walks

3 BMU or 6 Ring Dips or C2 Bar Pull ups

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)