Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Σάββατο 31 Οκτωβρίου 2026

Monday 2.11.26

Monday 2.11.26 

A. Primer 

Emom x 9 

Min 1: 2 Reps Clean Pulls +2 Muscle Cleans + 2 High Hang Squat Cleans

Min 2: 6-8 Reps Straddle Hspu or 10 Strict Push ups

Min 3: 5 Reps Kipping Swings + 5 Retraction Pull ups or Strict Pull ups


B. Strength Conditioning 

Amrap 20 min 

1 Squat Clean (60/40kg)

1 Strict Hspu (Scale with Strict Push Ups)

1 Bar Muscle up or Kipping Pull ups

2 Burpees

* On every rnd add 1 rep = Clean/HSPU/BMU and 2 reps = Burpees        

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)