Machine Shop Fitness: Wednesday 4.11.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 3 Νοεμβρίου 2026

Wednesday 4.11.26

A. Primer

Emom x 9 (40 sec on/ 20 sec off)

Exercise 1: Shoulder Taps

Exercise 2: Rope Pulls from Ground

Exercise 3: RDL

B. Strength Conditioning

4 min Tabata Mash Up

1. Swings (24/16kg)

2. T2bar

Rest 1 min

4 min Amrap

Rope Climbs

Rest 1 min

4 min Tabata Mash Up

1. Dead Lifts (80/60kg)

2. Box Jumps

Rest 1 min

4 min Amrap

Handswalk or Wall Climbs

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τρίτη 3 Νοεμβρίου 2026

Wednesday 4.11.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου