Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Σάββατο 8 Απριλίου 2017

Team wods

A. Strength 

 1. Super Set : Bench Press Wide Grip/ Row Wide Grip

 4 sets x 5 reps

 2. Super Set: Bench Press Close Grip/ Row Close Grip

 4 sets x 4 reps

 3. Super Set : Bench Press Normal Grip/ Row Normal Grip

 4 sets x 3 reps

 B. Conditioning

 In Teams of 2

 1. Amrap 8 min 

 2 x 10mt Heavy Push Sled
4 x 10mt Shuttle Sprint

 *One athlete performs one Rnd the other Rests

 2. Amrap 8 min

 Athlete 1: 100mt Farmer walk
Athlete 2 : Amrap Du

 *When Athlete one completes 100mt, athletes change Positions 

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)