Machine Shop Fitness: Tuesday 3.2.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 2 Φεβρουαρίου 2026

Tuesday 3.2.26

A. Primer

Emom x 9

Min 1: 10 Goblet Squat

Min 2: From Lunge Position Single Press 6+6 reps

Min 3: 5 Retraction Pull ups + 5 Kipping Swings

B. Strength Conditioning

In teams of 2

25 min Amrap

20 Push Press (25kg/17.5kg)

20 Chest to bars

20 DB Thrusters (25kg/17.5kg)

20 Lunges with one db overhead (25kg/17.5kg)

40 Kcal Row

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Δευτέρα 2 Φεβρουαρίου 2026

Tuesday 3.2.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου