Machine Shop Fitness: Wednesday 4.2.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 3 Φεβρουαρίου 2026

Wednesday 4.2.26

A. Primer

Emom x 8

Exercise 1: Swings x 12-15 reps

Exercise 2: Practise Du

B.Strength Condiioning

4 min on / 3 min off x 4 rnds

Amrap and pick up from where you stopped

24 Burpees

12 Power Snatch (50/35kg) or DB Snatch (25/17.5kg)

48 DU

12 D ball on box (140/120cm)

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τρίτη 3 Φεβρουαρίου 2026

Wednesday 4.2.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου