Machine Shop Fitness: Friday 20.3.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Πέμπτη 19 Μαρτίου 2026

Friday 20.3.26

A. Strength

Choose one Movement

Power Clean or Power Snatch

Emom x 12

Min 0- 3 min : Clean/Snatch High Pull x 3 reps

Min 4-7 min : Hang Clean/Hang Snatch x 2 reps

Min 8-11min : Power Clean /Power Snatch x 1 reps

B. Strength Conditioning

Amrap 12 min

20 DU

1 Power Snatch/Clean (70-75%)

40 DU

2 Power Snatch/Clean....

+ 20 DU/ + 1 PSnatch/PClean

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Πέμπτη 19 Μαρτίου 2026

Friday 20.3.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου