Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 8 Σεπτεμβρίου 2026

Wednesday 9.9.26

Wednesday 9.9.26

A. Core Strength 

Alternate Emom x 10 

Odd: Russian Twists x 12 reps 

Even: Ab Rollouts x 8 reps 

B. Strength 

Back Squat 

6 sets x 2 reps @ 80%

* During Rest 3 strict Pull ups + 3 retraction pull ups

C. Strength Conditioning 

For Time 

50/40/30/20/10 reps

Sit Ups

DU  

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)