Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2026

Thursday 15.10.26

Thursday 15.10.26

A. Strength 

Back Squat 

90% 4 sets x 4 reps 

*On every set 5-6 Strict Pull ups


B. Strength Conditioning 

For Time 

21/15/9 

Dead Lift 80/60kg

Box Jumps

*Rest 5 min 

 For Time 

15/9/7

Hang Squat Clean (60/35kg)

3/2/1

Rope Climb

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου