Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2026

Tuesday 20.10.26

Tuesday 20.10.26 

A. Strength

3 Rnds of:

Strict Pull Ups: 3/2/1 reps

Strict HSPU  :  6/4/2 reps

* Rest between reps as needed

* Use Additional Weight for Pull Ups


B. Strength Conditioning 

Amrap 3 min :

D-Ball on box (140/120cm)

Rest 1 min 


Amrap 6 min :

7 D-Ball on box (140/120cm)

7 C2Bar Pull ups 

Rest 1 min

 

Amrap 9 min:

 7 D-Ball on box (140/120cm)

 7 C2Bar Pull ups 

 7 Hands Release Push Ups or Kipping HSPU


Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)