Machine Shop Fitness: Tuesday 14.4.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 13 Απριλίου 2026

Tuesday 14.4.26

A. Primer

Emom x 8

Odd: 2 Clean/Snatch Pull + 3 Muscle Cleans/Snatch

Even: 3 Strict Pull ups + 5 Dips

B. Strength Conditioning

1 min on 1 min off x 12 sets (22min)

5 Burpees over bar

4 Power Clean/Snatch (60/45kg)

3 Bar Muscle ups/Pull ups/dips

*Pick up from where you stopped

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Δευτέρα 13 Απριλίου 2026

Tuesday 14.4.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου