Machine Shop Fitness: Εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Machine Box Timetable

Time	Monday	Tuesday	Wednesday	Thursday	Friday	Saturday
10.00 a.m.
10.00a.m.-11.00p.m.	WOD Fitness	WOD Fitness	WOD Fitness	WOD Fitness	WOD Fitness	Crossfit Team Wod at 13.00
17.00 p.m. – 18.00 p.m.	WOD Beginners	WOD Beginners	WOD Beginners	WOD Beginners	WOD Beginners
18.00 p.m.- 19.00 p.m.	WOD All levels	WOD All levels	WOD All levels	WOD All levels	WOD All levels
19.00 p.m.- 20.00 p.m	Wod Fitness	Wod Fitness	Wod Fitness	Wod Fitness	Wod Fitness
20.00 p.m.- 21.00 p.m	Wod	Wod	Wod	Wod	Wod
21.00 p.m.- 22.00 p.m.	Wod	Wod	Wod	Wod	Wod
21.00 p.m.- 22.00 p.m.	WOD	WOD	WOD	WOD	WOD
21.30 p.m.- 22.30 p.m.
22.00 p.m.- 23.00 p.m.

WOD Fitness: Intermediate Level

WOD Performance: Advanced Level

WOD Skills: Workouts aiming to improve skills (mainly technique)

WOD Beginners : Appropriate for Beginning athletes

WOD Intro: Class that focus on the foundamental movements of Crossfit

Open Gym: Free workout environment