Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Σάββατο 1 Μαρτίου 2014

wods

Competition.

A. Jerk from Rack 6-7 sets x 2 ascending weight last 3 at 80-85%

B. Back Squat 4-6 sets x 3 reps acending weight

C. For Time

40 Wall ball
10 Dumbell Snatch
30 WB
10 Dumbell S
20 Wall ball
30 Dumbell S
10 Wall Ball
40 Dumbell Snatch


Fitness Team wods

3 Pair or exercises one static hold the other dynamic work amrap 5 min each pair

Row/Handstand hold
OHS/MU or Jumping Mu
Hang From bar/ Thrusters

If Partner stops from static work athletes change roles
Αναρτήθηκε από στις

1 σχόλιο:

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)