Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 3 Μαρτίου 2014

wods

Competition:

A. Emom x 12

Clean and Jerk x 2-3 reps ascending weight 5kg (Work up to 75-80%) odd
Rest Even

B. Back Squat 4 sets x 3 reps (75-80%)

C. For Time 50 Strict HSPU

D. For Time

1000mt Row Or Run with 10kg bulgarian bag
5 Muscle ups
750mt Row
10 Mu
500mt Row
15 Mu


Fitness/Advanced

Amrap 10 min

30DU
15 Ground to overhead (35kg/25kg)
 




Αναρτήθηκε από στις

3 σχόλια:

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)