Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Παρασκευή 7 Μαρτίου 2014

wods

Competition:

A. Option Rest and do the open on Sunday or

B. Emom x 12

Power Snatch x 5 reps (touch and go @ 70%) odd
7 Box Jumps 7 Burpees even

C. Back /Front or Lunges : 3- 5 sets x 3-5 reps 75-80% across

D. Amrap 12 min

3 Bar muscle ups
12 Dead Lift @ 100kg
6 Defict HSPU

Evening or Morining : Run on hills or mountain medium pace 20-30 min


Team wods

In teams of 2 or more

1500mt Run heavy
100 Push ups
100 Air Squat
1000mt Run Heavy
50 HSPU
50 wall Ball
500mt Run heavy
Finish with choose one of the following: 30 Mu/30 Snatch full 40/20kg /30 combo Burpees pull up toes to bar or 300mt waiter walk 20kg/15kg


Αναρτήθηκε από στις

1 σχόλιο:

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)