Machine Shop Fitness: Monday 21.7.25

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Κυριακή 20 Ιουλίου 2025

Monday 21.7.25

A. Strength

On every 2 min (work 40 sec/ 27 minutes total)

1. Pike Push ups

2. Push Ups Strict

3. Dips on bench

4. Strict Press with light to medium weight

5. Rest 1 min

B.Strength Conditioning

For Time

1/2/3....10 reps

Strict Pull ups

Hang Power Snatch (45/35kg) or DB HSnatch

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Κυριακή 20 Ιουλίου 2025

Monday 21.7.25

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου