Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Πέμπτη 25 Σεπτεμβρίου 2025

Friday 26.9.25

Friday 26.9.25

A. Strength 

Deadlift @ 70% x 20 reps 

2 sets x 10 reps

B. Strength Conditioning 

For Time 

10 Devil Cleans + step up combo (2 x 22.5kg/15kg)

2 Rope Climbs

8 Devil Cleans + step up combo

2 Rope Climbs

.....

2 Devil Cleans + step up combo

2 Rope Climbs


C. Core Finisher 

For Time 

20 Ab Rollouts

1 min plank

20 V-ups

1 min plank

20 Russian twists with db (15/10kg)

1 min plank

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)