Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τετάρτη 25 Φεβρουαρίου 2026

Thursday 26.2.26

Thursday 26.2.26

A. Strength 

For Quality 

Dips + Strict Pull ups

5/4/3/2/1 reps

Rest 2 min 

4/3/2/1 reps

Rest 2 min 

3/2/1 reps

*You can use extra weight for the above exercises

B. Strength Conditioning 

For Time 

10/9/8 reps (T2Bar + HPClean @60%)

30 Burpees over bar

7/6/5 reps (C2Bar Pull ups + HPClean @70%)

30 Burpees over bar

4/3/2/1 reps (Bar Muscle ups + HPClean @80%)

30 Burpees over bar

*Scale with Down and ups and V-ups or Toes to rings




Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)