Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τετάρτη 29 Ιουλίου 2026

Thursday 30.7.26

 Thursday 30.7.26

A. Core Circuit

Emom x 9 

Exercise 1: Russian Twists with barbell 45 sec

Exercise 2: Ab Rollouts with barbell 45 sec

Exercise 3: Strict Knees to elbows or Hip Lifts from ground 45 sec


B. Strength Conditioning 

Amrap 1 min : Power Clean @ 55%

Rest 1 min 

Tabatta 2 min : HSPU 

Rest 1 min 

Amrap 1 min : Power Clean @ 60%

Rest 1 min 

Tabatta 3 min : Ring Dips

Rest 1 min 

Amrap 1 min : Power Clean @ 65%

Rest 1 min 

Tabatta 4 min : Push ups Hands Release

  

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)