Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 27 Ιουλίου 2026

Tuesday 28.7.26

 Tuesday 28.7.26 

A. Strength 

1. Strict Press

4 sets x 5 reps @ 75%

2. Push Press

4 sets x 4 reps @80%


B. Strength Conditioning 

For Time 

10 Hang Power Clean and Jerk @65%

100 DU (Scale with 200 singles)

8 Hang Power Clean and Jerk @70%

80 DU (Scale with 200 singles)

6 Hang Power Clean and Jerk @75%

60 DU (Scale with 200 singles)

4 Hang Power Clean and Jerk @80%

40 DU (Scale with 200 singles)

2 Hang Power Clean and Jerk @85%

20 DU (Scale with 200 singles)

  

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)