Machine Shop Fitness: Wednesday 22.7.26

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τρίτη 21 Ιουλίου 2026

Wednesday 22.7.26

A. Primer

Alternate Emom x 8 min

Odd: Ring Support Bottom Position 15 sec/ Top Position 15 sec

Even: 12 Swings or practise du for 40 sec

B. Strength Conditioning

4 min on / 2 min off x 4 sets

Buy in 80 DU or 18/14kcal Ski or 12/10kcal Air Bike

Remaining time amrap

1/2,2/4,3/6,4/8......

Ring Dips

Double DB Snatch or Swings

*On each set continue from where you stopped

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τρίτη 21 Ιουλίου 2026

Wednesday 22.7.26

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου