Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Πέμπτη 11 Απριλίου 2024

Thursday 11.4.24

Thursday 11.4.24

A. Primer 

On every 120 sec x  3 rnds of :

Min 1: Gorilla Rows 45 sec + Push Ups 45 sec

Min 2: Hip Thrusts 45 sec or Single Leg Deadlift alternate 45 sec + Kang Squat 45 sec

B. Strength 

Back Squat 

5/5/4/4/ + Back off set

* on every set 5 strict pull ups

C. Strength Conditioning 

For Time 

5 Pull ups

5 Squat Clean (60/45kg)

10 Pull ups

5 Squat Clean

15 Pull ups

5 Squat Clean

10 Pull ups

5 Squat Clean

5 Pull ups

5 Squat Clean


Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)