Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Πέμπτη 4 Σεπτεμβρίου 2025

Friday 5.9.25

Friday 5.9.25

A. Strength 

Emom x 6 

Hang Squat Clean + 2 front squat + 1 jerk

* Scale with 3 Thrusters

Emom x 6 

Squat Clean + Hang Squat Clean + 1 jerk

* Scale with 3 Clusters

B. Strength Conditioning 

3 rnds of:

Every 5 minutes:

12 Thrusters (45/35kg)

2 Rope Climb (leg less)

9 Thrusters

1 Rope Climb

*Rest for the reamaining time 

*Scale for Rope-Laying Rope pulls 3-4 reps for every rep

Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)