Machine Shop Fitness: Tuesday 16.9.25

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 15 Σεπτεμβρίου 2025

Tuesday 16.9.25

A. Primer

Emom x 9

Exercise 1: 6-8 Muscle Cleans

Exercise 2: 4-6 Push Press

Exercise 3: 3 pull up + 3 Dips

B. Strength Conditioning

1 min on / 1 min off x 12 rnds

7 Power Clean (60/40kg)

6 Jerks

5 Bar Muscle ups (scale with parallete shoot through)

35 DU

*continue from where you left off

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Δευτέρα 15 Σεπτεμβρίου 2025

Tuesday 16.9.25

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου