Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Δευτέρα 15 Απριλίου 2024

Tuesday 16.4.24

Tuesday 16.4.24

A. Primer 

Emom x 6 :

Exercise 1: 3 Clean Pull + 3 Muscle Clean + 3 Strict Press

Exercise 2:  3-5 reps Strict Pull ups + 15 sec Chin up hold or 5 Retraction pull ups + 15 sec Shoulder retraction 

B. Strength 

Push Press

5/5/5/5

* on every set 6-8 face pull on rings 

C. Strength Conditioning

2 min work : 90 sec rest x 5 rnds 

5 Bar muscle ups (Scale with pull ups or Jumping Bar muscle ups or Dips) + 1 Rnd DT (50/40kg) remaining time amrap burpees over bar  


Αναρτήθηκε από στις

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Εγγραφή σε: Σχόλια ανάρτησης (Atom)