Machine Shop Fitness: Thursday 2.10.25

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τι είναι το Kross ?

Το Cross είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης κ βελτίωσης της φυσικής κατάστασης που στηρίζεται στην συνεχή εναλλαγή, λειτουργικών ασκήσεών (όπως το τρέξιμο, άλματα, έλξεις, ημικαθίσματα, ωθήσεις, κινήσεις ζετέ κ αρασέ…) που εκτελούνται σε υψηλή ένταση. Χρησιμοποιούμε το άρτια εξοπλισμένο γυμναστήριο μας και τα καταπληκτικά πάρκα που το περιβάλλουν. Στα μέλη μας περιλαμβάνονται ανώτεροι υπάλληλοι, ιδιωτικοί υπάλληλοι, σπουδαστές, επαγγελματίες κ ερασιτέχνες αθλητές και σώματα ασφαλείας.

Τετάρτη 1 Οκτωβρίου 2025

Thursday 2.10.25

A. Strength

Emom x 5

3 Muscle Cleans + 1 Push Press

Emom x 5

1 Power Clean + 1 Hang Power Clean + 1 Jerk

B. Strength Conditioning

2 rnds of:

Min 0-2: Amrap Farmer Walk

Min 2-3: Amrap HSPU

Min 3-5: Amrap Waiter Walk

Min 5-6: Amrap D-ball over shoulder

Min 6-7: Rest

Το Κροςς δεν είναι απλά ένα γυμναστήριο, είναι ένας τρόπος ζωής.

Τετάρτη 1 Οκτωβρίου 2025

Thursday 2.10.25

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου